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La règle des 18 minutes

By 15 septembre 2017Développement personnel

Vous avez une tâche hyper importante à accomplir 💻, vous prenez une pause rapide sur Youtube et 3 heures plus tard ⌛, vous vous rendez compte que vous regardez la vidéo d’un chat qui danse 🐱😂 ou vous devez commencer quelque chose qui traîne depuis une éternité et tout d’un coup, vous êtes fasciné par les vas-et-viens d’une mouche 🙈😅

Bref, vous l’avez compris, on va parler procrastination ! 😃 Évidemment, je ne vais pas vous exposer toutes les techniques anti-procrastination qui existent (un post à la fois ! 😁).

Aujourd’hui, je vais vous parler de la règle des 18 minutes de Peter Bregman : elle ne met que 18 minutes à mettre en oeuvre et permet de rester focus sur son objectif ! 🤓

Elle se passe en 3 étapes (on part sur la base d’une journée de travail de 8 heures 😌) :

1) Faire un plan pour la journée (5 minutes) : Prenez une feuille 📋 et déterminez ce qui fera de votre journée, une journée à succès ! 💪🏻 Que pouvez-vous accomplir de réaliste qui vous permettra de finir la journée avec la sensation d’être satisfait et d’avoir été productif ? 😍 Puis, prenez votre agenda et placez vos objectifs sous forme de créneaux, EN PLAÇANT LES PLUS DURS ET LES PLUS IMPORTANTS AU DÉBUT DE LA JOURNÉE 🤓 (si possible, avant même de checker vos mails 📪). Si vos objectifs sont trop nombreux pour votre agenda, pensez à prioritiser ! 🔥 Décider où et quand vous allez faire quelque chose vous donne bien plus de chances de vous y tenir ! 😎 Sinon, enlevez le de votre liste 😉

2) Se recentrer (1 minute toutes les heures) : Réglez votre montre ⌚, téléphone 📱 ou ordinateur 💻 pour qu’il sonne toutes les heures. Quand il sonne, prenez une grande inspiration 💁🏻, regardez votre liste 📋 et demandez-vous si vous venez de passer votre heure de manière productive 💪🏻 Puis, regardez votre agenda pour visualiser 🤔 ce à quoi vous allez devoir vous consacrer l’heure suivante. Gérez votre journée heure par heure 🤓

3) Revue (5 minutes) : Arrêtez de travailler et faites une revue de votre journée 🤓 Qu’est ce qui a marché ? Qu’est ce qui vous a distrait ? 🙃 Qu’avez-vous appris/de quoi vous êtes vous rendu compte qui vous permettra d’être plus productif demain ? 💪🏻

Et voilà ! Si cet article vous a plu, n’oubliez pas de le partager 😉 Have a nice and productive day 😉

Zia

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